「つわりが酷くて、食事の準備をするのが辛い」
「産後で体が思うように動かない、食事の準備がめんどくさい。」
「料理が苦手な家族でも準備ができる食事があればいいのに…」
産後や妊娠中で食事に関するお悩みを抱えていませんか？
産後や妊娠中はホルモンバランスの崩れやストレスにより、体調が崩れやすい時期です。
普段行っている食事の準備さえ、大きな負担になります。
だからといってお惣菜やコンビニのお弁当ばかりだと、栄養バランスが偏ってしまいますよね。
そんな時に利用してほしいのが宅配弁当です。
宅配弁当は栄養バランスがしっかり考えられており、温めるだけで美味しい食事ができあがります。
この記事では、産後や妊娠中の方におすすめの宅配弁当サービスを紹介していきます。
サービスのメリット・デメリットや選ぶコツまで徹底解説していきます。
ぜひ参考にしてくださいね！
産後や妊娠中に宅配弁当を注文するメリット・デメリット
まずは、産後や妊娠中に宅配弁当を注文するメリットとデメリットを紹介します。
産後や妊娠中に宅配弁当を注文するメリット
- ・栄養バランスのいい食事がとれる
- ・産後疲れやつわりで辛い時期に、家事の負担を減らしてくれる
- ・妊娠糖尿病の予防ができる
栄養バランスのいい食事がとれる
宅配弁当は栄養バランスが良く、カロリーや塩分を抑えたメニューが豊富に存在します。
特に産後や妊娠中は、赤ちゃんやお母さんのためにも、バランスの良い食事をとることが大切です。
栄養のプロである管理栄養士が監修している宅配弁当も多く、手軽に栄養バランスがとれた食事ができます。
産後疲れやつわりで辛い時期に、家事の負担を減らしてくれる
産後は疲れがたまっていたり、妊娠中はつわりが酷かったり、なかなか体が思うように動かない人もいるのではないでしょうか？
産後や妊娠中は、お母さんの体やメンタルにかかる負担は相当のものですよね。
宅配弁当サービスは、自宅まで届けてくれるので買い出しにいく必要がありません。
さらに宅配弁当は温めるだけで出来上がるので、家事の負担を減らすことができます。
普段料理をしない旦那さんやお子さんでも、簡単に栄養バランスの考えられた美味しい食事を用意することができますよ。
家族のために頑張るお母さんこそ、宅配弁当を使ってラクしてください。
妊娠糖尿病の予防ができる
妊娠糖尿病って聞いたことはありますか？
妊娠糖尿病とは、血糖値が異常に高くなることです。
妊娠中はホルモンや酵素の影響でインスリン※が抑えられるため、血糖値が上昇しやすくなります。
妊娠糖尿病を予防するには、カロリーを摂りすぎないことや、バランスの良い食事を心がけることが大切になってきます。
宅配弁当は、1食あたりのカロリーと栄養成分が表記されているので簡単に栄養管理ができます。
※インスリンとは：糖の代謝を調整し、血糖値を一定に保つ働きをするホルモンのこと。
産後や妊娠中に宅配弁当を注文するデメリット
- ・量の調節が難しい
量の調節が難しい
お弁当タイプなので、量の調整が難しいです。
冷凍弁当で1つのパッケージになっているので、食べる量だけ温めることができません。
サービスによって1食の量も異なります。
おかずだけを注文できるサービスもあります。
注文前に確認するようにしましょう！
産後や妊娠中におすすめの宅配弁当サービスを選ぶコツ
宅配弁当サービスを展開している企業は何十社も存在しますが、どの企業のサービスを選べばいいか迷ってしまう方も多いと思います。
産後や妊娠中におすすめの宅配弁当サービスを選ぶコツを2つご紹介します。
- ・安全性
- ・利用しやすさ
具体的に1つずつ見ていきましょう。
安全性で選ぶ
安全性で選ぶ時のチェックポイントはこちらです。
- ・着色料や保存料などの添加物の利用有無
- ・国産の食材を使用しているか
- ・管理栄養士が監修しているか
赤ちゃんやお母さんの体のためにも、安心して食べられる国産食材を使用したお弁当や、余計なものが入っていない無添加のお弁当を選ぶようにしましょう。
栄養のプロである栄養管理士が監修した宅配弁当なら、栄養バランスはもちろん、塩分やカロリーが計算されたメニューが用意されています。
産後や妊娠中は普段に比べて、安全面を考慮した食事をとることが大切です。
どんな食材が使われていて、誰が監修しているのかをチェックしてみましょう。
利用しやすさで選ぶ
利用しやすさで選ぶ時のチェックポイントはこちらです。
- ・注文方法
- ・配達量と配達頻度
- ・受取方法
注文方法
注文方法は、Webサイトやメール、電話など複数の手段があります。(サービスによって異なります。)
Webサイトやメールでの注文は隙間時間に注文することが出来ますが、電話だったら平日の決まった時間しか連絡が取れない、など制約があるかもしれません。
配達量と配達頻度
1回の配達で何食届けてくれるのか、配達量もしっかり確認しましょう。
1回の配達量が多いと冷凍庫に入らないかもしれません。
反対に1回の配達量が少ないと、食べたいときに宅配弁当が無い可能性も出てきます。
配達頻度は月１回か、それとも月2,3回か、週１回なのか、ご自身のライフスタイルに合った配達頻度を選びましょう。
宅配弁当サービスによっては配達料金がかかる場合もあります。
少しでも価格を抑えたい場合は、配達頻度を減らすことをオススメします。
受取方法
配達員さんから直接荷物を受け取る方法と、玄関の近くに荷物を置いてくれる置き配があります。
自宅にはいるけど赤ちゃんのお世話や家事で忙しい、寝かしつけた赤ちゃんを起こしたくないときは、置き配をやっている宅配弁当サービスの方が良さそうです。
産後や妊娠中におすすめの宅配弁当サービス７選
産後や妊娠中におすすめの宅配弁当サービスを紹介していきます。
ここでは、
- ・安心安全なメニューにこだわったサービス
- ・栄養バランスの考えられた豊富なメニューから選べるサービス
に分けて紹介していきます。
こちらを参考に自分にあったサービスを選んでください！
・ママの休食
・安心工房
・わんまいる
・FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
・nosh(ナッシュ)
・ウェルネスダイニング
・食卓便
安心安全なメニューにこだわったサービス①：ママの休食
| メニュー | 約10品以上 選択不可 |
| 特徴 | 妊婦・産後の方におすすめ ファミリーにおすすめ ギフトあり |
| 料金 | 1個あたり980円〜 |
| おいしさ | ★★★★☆ |
| 送料 | エリア・商品によって異なる |
| 宅配エリア | 全国対応 |
＼期間限定プレゼント付き／
サービス名の通り、妊娠中や子育て中のママに向けた宅食サービスを展開しているママの休食。
妊活・妊娠中、母乳育児中などに分けてプランを選ぶことが出来ます。
また小さいお子様用のメニューやサプリメントなども用意しています。
ギフトメニューもあるので、身近な子育てママへの贈り物としてもおすすめです。
・調理、加工の製造過程において着色料、合成保存料、香料は不使用
・独自の栄養価基準で管理栄養士がメニューを作成
・1食あたりの塩分量2.5g未満
・食材の産地や鮮度にもこだわり
＼期間限定プレゼント付き／
>>ママの休食は高い？サービス紹介から口コミ検証まで徹底解説！
安心安全なメニューにこだわったサービス②：安心工房
| メニュー | 毎週変更される 選択不可 |
| 特徴 | 健康管理 妊婦・産後の方におすすめ 高齢者向け |
| 料金 | 1食あたり600円 |
| おいしさ | ★★★★☆ |
| 送料 | 800円 北海道・沖縄のみ1200円 |
| 宅配エリア | 全国対応 |
無添加手作りお惣菜の「安心工房」
有機野菜の栄養素を取り入れたお惣菜です。
甘味も塩気も控えた味わいは、家庭の味を思い出させてくれます。
お惣菜メニューになるので、ご飯はつかないので注文の際は注意してください！
・安心安全の手作り無添加
・化学調味料などの添加物は一切不使用
・子どもにも安心して食べさせられるお肉を使用
・こんだてがあるから届くメニューが分かって安心
＼新規会員登録で300ポイントプレゼント！／
安心安全なメニューにこだわったサービス③：わんまいる
| メニュー | 毎週変更される 選択不可 |
| 特徴 | 健康管理 ギフトあり |
| 料金 | 1個あたり796円〜 |
| おいしさ | ★★★★☆ |
| 送料 | エリアによって異なる |
| 宅配エリア | 全国対応 |
管理栄養士と料理の匠が考案したメニューを提供している「わんまいる」
5食分がセットとなっており、毎週メニューも変わるのが特徴です。
5食分が1人前で複数人数分の注文も可能です。
お祝いにも便利なギフトの注文も対応可能です。
・合成保存料、合成着色料不使用
・100％国産の食材を使用
・管理栄養士と料理の匠がメニューを監修
・日本各地のご当地食材が楽しめる
＼お試しセット1品あたり232円！／
安心安全なメニューにこだわったサービス④：FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
| メニュー | 100品以上 選択制 |
| 特徴 | 健康管理 ダイエット向け 腸活メニューあり 妊婦・産後の方におすすめ |
| 料金 | 1個あたり796円〜 |
| おいしさ | ★★★★☆ |
| 送料 | エリアによって異なる |
| 宅配エリア | 全国対応 |
一人一人の目的や好みにフィットした食事提供の実現を目指している「FIT FOOD HOME」
体に不必要な成分とされている食品添加物は一切使用せず、食材が持ち合わせる栄養素を体に届けることができるメニューとなっています。
健康管理はもちろんのこと、プランによってはダイエットや腸活向けのメニューもあります。
目的別に選べて、かつ安心安全のメニューは魅力的ですよね！
・食品添加物不使用
・6つのプランで目的に合ったコースが選べる
・コンパクトなパッケージで冷凍庫の場所をとらない
・お弁当タイプとおかずタイプの2種類から選べる
豊富なメニューから選べるサービス①：ナッシュ
| メニュー | 60品 週2品新メニューが入れ替わり 選択制 |
| 特徴 | 健康管理 シェフのこだわりメニュー |
| 料金 | 1食あたり554円〜 |
| おいしさ | ★★★★★ |
| 送料 | エリア・食数によって異なる |
| 宅配エリア | 全国対応 |
＼初回の注文は300円オフ／
和食・洋食・中華の専属のシェフが手がけるメニューがおいしいと評判のナッシュ。
1個当たりの価格もお手頃です。
またメニューの幅も広く、デザートなども取り扱っています。
糖質と塩分を抑えたメニューはバランスが良く、健康管理やダイエットにも最適です。
・すべてのメニューが糖質30g ・塩分2.5g以下
・60品の食事・スイーツから、お好きなメニューを自由に選べる
・毎週新メニューが2品登場で飽きない
・調理方法は、電子レンジでチンするだけ
＼初回の注文は300円オフ／
>>noshナッシュってどうなの？口コミや他のサービスの違いなど完全解説！
豊富なメニューから選べるサービス②：ウェルネスダイニング
| メニュー | 56品 選択不可 |
| 特徴 | 健康管理 高齢者 |
| 料金 | 1個あたり648円〜 |
| おいしさ | ★★★★☆ |
| 送料 | 商品によって異なる |
| 宅配エリア | 全国対応 |
ウェルネスダイニングでは、6種類のプランから自分に合ったものを選んで注文が出来ます。
メニューは管理栄養士にお任せなので、自分で選ぶ必要はありません。
だしや香辛料、調理方法にこだわり味気なくなりがちな制限食でも美味しく仕上げています。
また、3ヶ月保存が出来る冷凍パックなので自分のペースで食べることが出来ます。
・糖質制限メニューは全て糖質15g以下
・和・洋・中の豊富な バリエーションのお任せメニュー
・全メニュー管理栄養士が監修
・お弁当タイプと料理キットタイプの2種類から選べる
＼初回送料無料！／
豊富なメニューから選べるサービス③：食宅便
| メニュー | 約50品以上 選択可能(プランによる) |
| 特徴 | 健康管理 高齢者におすすめ ファミリーにおすすめ |
| 料金 | 1個あたり560円〜 |
| おいしさ | ★★★★☆ |
| 送料 | 全国一律780円 |
| 宅配エリア | 全国対応 |
コースやプランが豊富に用意されている宅食サービスの食宅便。
自分でメニューを選択するコースや目的に合わせたメニューが届くプランが複数あります。
また、宅食サービスにはめずらしいたくさん食べたい人向けのメニューがあります。
毎日1食分食べられるように7食分からの注文になります。
・糖質制限メニューは全て糖質10g以下(おかずのみ)
・お試しセットは4食¥1,980(送料無料)
・9,000人以上が所属する日清医療食品の管理栄養士が考察した豊富なメニュー
・冷凍配達で、電子レンジでチンするだけ
＼送料半額キャンペーン中／
産後いつまで宅配弁当を続けるべき?
結論からお伝えすると、産後1〜2ヶ月は宅配弁当の利用をオススメします。
産後6〜8週間は産褥期（さんじゅくき）※と呼ばれ、体の不調がでやすい時期になります。
産褥期に無理をすると、体調だけではなく精神的にも不安定になってしまいます。
コスト面で宅配弁当を続けるのが難しい場合は、宅配弁当よりも安い食材宅配サービスやミールキットを活用するなど、お財布と相談しながら適宜使い分けましょう。
※産褥期（さんじゅくき）とは：妊娠や出産によって起こった体の変化を、妊娠前の体の状態に戻すこと。
まとめ
いかがでしたか？
産後や妊娠中は食事に関する悩みが尽きませんが、赤ちゃんのお世話やお母さんの体や精神面でも負担が増えてしまう時期です。
そんな時こそ宅配弁当サービスを使って少しでもラクをしませんか？
宅配弁当なら、温めるだけで栄養バランスの良い美味しい食事をとることができます。
宅配弁当サービスを選ぶコツをお伝えしたので、ぜひ利用しやすいサービスを探してみてくださいね！
【ママの休食】
| メニュー | 約10品以上 選択不可 |
| 特徴 | 妊婦・産後の方におすすめ ファミリーにおすすめ ギフトあり |
| 料金 | 1個あたり980円〜 |
| おいしさ | ★★★★☆ |
| 送料 | エリア・商品によって異なる |
| 宅配エリア | 全国対応 |
・調理、加工の製造過程において着色料、合成保存料、香料は不使用！
・独自の栄養価基準で管理栄養士がメニューを作成！
＼期間限定プレゼント付き／
・産後や妊娠中に宅配弁当を注文するメリット・デメリット
・産後や妊娠中におすすめの宅配弁当サービスを選ぶコツ
・産後や妊娠中におすすめの宅配弁当サービス紹介