ダイエット中の食事に使える宅配弁当【2026年10月】カロリー・糖質の基準で6社を比較

最終確認日: 2026年10月13日

食事のカロリーや糖質を決めてとりたい人向けに、1食の栄養の基準が公式に示されている冷凍の宅配弁当6社を比べました。各社の公式サイトの情報だけでまとめています。

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1食の栄養の基準で比べる

カロリーや糖質の基準は、各社が公式サイトで示している1食あたりの数字(筋肉食堂DELIは1食の平均)です。どれもおかずだけで、ご飯は付きません(筋肉食堂DELIのローカーボ以外のコースは玄米などのご飯付き)。体重の管理は、食事全体と運動で考えることが大切です。食事に気をつけるよう医師から言われている人は、医師や管理栄養士に相談してから選んでください。

カロリーを抑えたいときの候補

タイヘイ(ヘルシー御膳)

1日1,200kcalを基準に組み立てたメニューで、おかずは1食200kcal前後です。糖質17.0g以下のおかずを選んだセットもあります。定期は送料無料で、初回を含めて3回以上の受け取りが条件です。

タイヘイの公式サイトを見る

Dr.つるかめキッチン

カロリーのコースは1食240kcal±10%・塩分2.5g以下です。専門医と管理栄養士が監修し、定期は送料無料で1食741円(税込)です。

Dr.つるかめキッチンの公式サイトを見る

きくばりごぜん

1食300kcal以下・塩分2.0g以下で、野菜が100g以上入っています。お試し4食(3,300円)から始められます。

きくばりごぜんのお試しを見る

ウェルネスダイニング

栄養バランスのコース(300kcal以下)と、糖質&カロリーのコース(糖質15g以下)があります。管理栄養士に無料で相談できます。

ウェルネスダイニングの公式サイトを見る

たんぱく質もとりたいときの候補

運動をしながら食事を整えたい人には、たんぱく質の量が示されている2社があります。詳しくは筋トレ向け宅配弁当の比較で。

• マッスルデリ LEAN: 350〜450kcal・たんぱく質30g以上。定期の1回目は25%OFF。
• 筋肉食堂DELI ローカーボ: ご飯なしで糖質平均12.2g・たんぱく質平均31.8g。

マッスルデリの公式サイトを見る

筋肉食堂DELIの公式サイトを見る

よくある質問

いちばんカロリーが低いのは?

公式の基準では、タイヘイのヘルシー御膳おかず(200kcal前後)、つるかめキッチンのカロリーのコース(240kcal±10%)です。どちらもおかずだけです。

ご飯は付きますか?

タイヘイ・つるかめキッチン・きくばりごぜん・ウェルネスダイニング・マッスルデリはおかずだけです。筋肉食堂DELIはローカーボ以外のコースにご飯が付きます。

お試しはありますか?

きくばりごぜん(4食3,300円)とタイヘイ(6食4,280円)にお試しがあります。マッスルデリは定期の1回目が25%OFFです。

まとめ

• カロリー重視なら、タイヘイ(200kcal前後)・Dr.つるかめキッチン(240kcal±10%)・きくばりごぜん(300kcal以下)。
• 糖質の基準で選ぶなら、筋肉食堂DELIのローカーボ(平均12.2g)かウェルネスダイニングの糖質&カロリーのコース(15g以下)が候補です。
• まず試すなら、きくばりごぜんのお試し4食(3,300円)かタイヘイのお試し6食(4,280円)から始めましょう。
• 医師から食事の指導を受けている人は、医師や管理栄養士への相談が先。

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