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筋トレ向けの宅配弁当を比較|筋肉食堂DELIとマッスルデリの料金・たんぱく質量・送料【2026年10月】

最終確認日: 2026年10月13日

たんぱく質の量を決めて食事をとりたい人向けに、冷凍の宅配弁当「筋肉食堂DELI」と「マッスルデリ」を、両社の公式サイトの情報で比べました。

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この記事の結論

  • 1食のたんぱく質を多くとりたいなら筋肉食堂DELIのバルクアップ(平均42.3g)かマッスルデリのGAIN(50g以上)が候補です。
  • 初回を安く始めるならマッスルデリの定期(初回25%OFF)、量を多く頼むなら21食まで選べる筋肉食堂DELIが向いています。

筋肉食堂DELIとマッスルデリの比較

筋肉食堂DELIマッスルデリ
コースベーシック・ローカーボ・バルクアップ(定期)LEAN・MAINTAIN・GAIN・LOW CARB
1回の食数7・14・21食5・10・15食
定期の値段(税込)ベーシック7食7,560円(1食1,080円)〜21食21,546円(1食1,026円)MAINTAIN 2回目以降 5食5,821円〜15食16,740円(1食約1,116〜1,164円)
初回の割引公式に常設の初回割引の記載なし(2回目から会員ランク割引1〜15%)定期の1回目は25%OFF、2回目以降も10%OFF
送料(関東・税込)7食1,640円・14食1,780円・21食1,840円5食1,200円・10食と15食1,420円
解約・停止の締め切り次回お届け予定日の7日前までお届け予定日の5日前まで(解約フォーム)
回数の縛りなし定期通常プランはなし(継続割プランは回数前の解約に違約金)
賞味期限お届け後、冷凍で約7か月出荷時点で30日以上
2026年10月13日確認・出典: 筋肉食堂DELI よくある質問、筋肉食堂DELI ベーシック、マッスルデリ よくある質問、マッスルデリ MAINTAIN

1食のたんぱく質量とカロリー

コースたんぱく質カロリーご飯
筋肉食堂DELI ベーシック平均33.0g平均391.7kcal玄米
筋肉食堂DELI ローカーボ平均31.8g(糖質平均12.2g)平均269.0kcalなし
筋肉食堂DELI バルクアップ平均42.3g平均554.9kcal白米・押し麦・もち米
マッスルデリ LEAN30g以上350〜450kcal—
マッスルデリ MAINTAIN35g以上450〜550kcal—
マッスルデリ GAIN50g以上550〜750kcal—
マッスルデリ LOW CARB20g以上(糖質15g以下)350kcal以上—
2026年10月13日確認・出典: 筋肉食堂DELIは各コースの商品ページの1食平均、マッスルデリは各プランの栄養基準

筋肉食堂DELIは各コースの1食平均、マッスルデリは各プランの基準値です。どの程度のたんぱく質が必要かは、体格や運動の量で変わります。

送料を含めた1食あたり(関東)

プラン値段+送料1食あたり
筋肉食堂DELI ベーシック7食(定期)9,200円約1,314円
筋肉食堂DELI ベーシック14食(定期)16,598円約1,186円
筋肉食堂DELI ベーシック21食(定期)23,386円約1,114円
マッスルデリ MAINTAIN 10食(定期の1回目)10,870円約1,087円
マッスルデリ MAINTAIN 10食(定期の2回目以降)12,814円約1,281円
マッスルデリ MAINTAIN 15食(定期の2回目以降)18,160円約1,211円
フードドア編集部が公式の値段と送料表から計算(2026年10月13日)

筋肉食堂DELIの特徴

  • 東京の筋肉食堂が手がける冷凍弁当で、東京都内の自社工場で作っています。
  • 定期は1週間〜4週間ごとに7・14・21食から選べます。おまかせと自分で選ぶ方法があり、値段は同じです。
  • 定期は2回目の支払いから、累計の購入額に応じて1〜15%の会員ランク割引がつきます(送料は対象外)。
  • 回数の縛りや解約金はありません。停止(解約と同じ扱い)とスキップはマイページで、次回お届け予定日の7日前までに手続きします。
  • 支払いは、クレジットカード・Amazon Pay(初回のみ)・NP後払い(手数料248円)です。
筋肉食堂DELIの公式サイトを見る

マッスルデリの特徴

  • 目的に合わせて4つのプランから選べます。メニューは50種類以上で、おまかせと自分で選ぶ方法の値段は同じです。
  • 定期通常プランは、1回目が25%OFF、2回目以降も毎回10%OFFです。回数の縛りはありません。
  • 6回・12回・24回の継続割プランは割引が大きくなる代わりに、決めた回数より前に解約すると違約金がかかります。
  • 解約は解約フォームから、お届け予定日の5日前までです。スキップはマイページで1回分できます。
  • 管理栄養士に食事の相談ができるLINEのサービスがあります。
マッスルデリの公式サイトを見る

選び方

  • 1食のたんぱく質を多く: マッスルデリのGAIN(50g以上)、筋肉食堂DELIのバルクアップ(平均42.3g)。
  • ご飯なしで糖質を抑えたい: 筋肉食堂DELIのローカーボ、マッスルデリのLOW CARB。
  • 初回を安く試したい: マッスルデリの定期通常プラン(1回目25%OFF・縛りなし)。
  • まとめて多く届けたい: 筋肉食堂DELIの21食(1食1,026円〜)。

よくある質問

筋肉食堂DELIとマッスルデリはどちらが安いですか?

関東で定期を続ける場合、送料を含めた1食あたりは筋肉食堂DELIの21食が約1,114円、マッスルデリのMAINTAIN 15食が約1,211円です(公式の値段から計算)。マッスルデリは定期の1回目が25%OFFになります。

途中でやめられますか?

筋肉食堂DELIは回数の縛りがなく、次回お届け予定日の7日前までに停止できます。マッスルデリの定期通常プランも縛りはなく、お届け予定日の5日前までに解約フォームで手続きします。マッスルデリの継続割プランは、回数より前の解約に違約金がかかります。

冷凍でどれくらい持ちますか?

筋肉食堂DELIはお届け後に冷凍で約7か月、マッスルデリは出荷の時点で賞味期限が30日以上あるものが届きます。

まとめ

  • 1食のたんぱく質は、筋肉食堂DELIのバルクアップが平均42.3g、マッスルデリのGAINが50g以上。
  • マッスルデリは定期の1回目が25%OFF、筋肉食堂DELIは21食まで選べて続けるほど割引。
  • どちらも回数の縛りなしの定期があり、締め切りは筋肉食堂DELIが7日前、マッスルデリが5日前。

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