一人暮らしでも健康的な食生活を!宅配弁当の上手な利用方法を解説!

「自分で自炊をするのが面倒。」

「毎日、コンビニの弁当ばかりで飽きてしまった。」

「好きなものばかり食べているけど、栄養バランスも気になってきた。」

このように一人暮らしの食事で、気になっていることはありませんか?

一人では、自分の好みのものばかりを食べれたり、好きな量を好きな時間に食べられる自由さがあります。

一方で、不摂生になりがちです。

一人暮らしの食事環境を改善したい、と感じている方に「宅配弁当サービス」がおすすめです!

この記事では、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当サービスを紹介します。

一人暮らしの方にこそ取り入れるメリットや自分の生活に合った宅配弁当サービスの選び方もご紹介します。

ぜひ、宅配サービスを選ぶ参考にしてみてください。

>>野菜を食べたい一人暮らしの方はこちらの記事がおすすめ!

一人暮らし向き宅配弁当のメリット・デメリット

せっかく宅配弁当サービスを利用してみても、生活の負担になってしまっては意味がありません。

メリット・デメリットをしっかりと確認してみてください。

一人暮らし向き宅配弁当のメリット

  • ・献立を考える必要が無い
  • ・自炊の手間を省き、他のことに時間を使える
  • ・栄養バランスを崩さなくなる
  • ・飽きがこない種類の豊富さ
  • ・健康的な食事の感覚がやしなえる

献立を考える必要が無い

一人暮らしの食事で、食べるものを考えるという作業は意外と大変です。

「今日は自炊する時間が取れるから、なにを作るか考えよう。」

「昨日の食材が余っているけど、同じものを食べるのはな・・・」

など、献立を考えることが面倒でコンビニや外食になってしまっていませんか?

宅配弁当サービスでは、おまかせ・日替わりでお弁当が自宅まで届けられます。

献立を考えることから解放されるのはメリットですね!

自炊の手間を省き、他のことに時間を使える

一人暮らしでは、なにかとやることが多くなります。

料理を作ることが好きな人なら自炊が楽しい時間になると思いますが、慣れない人は余計に時間がかかってしまいます。

宅配弁当サービスでは、複数のおかずが揃っていて自炊の手間もなく健康的な食事がすぐ食べられます。

調理時間も10分以内で買いに行く必要もありません。

その分の時間を、自分のやりたいことなどに回せるようになります!

栄養バランスが整った食事が取れる

宅配弁当サービスのお弁当は、専門家が監修し1食分の栄養バランスが整ったものが揃っています。

一人暮らしでは、栄養バランスが偏った食事になりがちですよね。

また、糖質オフやカロリー制限など自分が気になる栄養素にも対応するコースを選ぶこともできます。

毎食、健康的な食事が手軽に取れるのは一人暮らしに心強い味方です!

飽きがこない種類の豊富さ

コンビニのお弁当やスーパーのお惣菜に頼っていると、すぐに飽きてしまいませんか?

宅配弁当サービスでは、おかず・お弁当のメニューが豊富です。

サービスの中では100種類など揃えているところもあり、飽きがきません。

ご飯とおかずだけでなく、パスタ・うどんなどの麺類やレストランのシェフが監修するメニューなどもあり、「これが食べたい!」というメニューが見つかるかもしれません。

また普段はあまり食べないメニューも、食べることができます。

健康面や手間を省くだけでなく、種類の豊富さも重要なメリットです。

健康的な食事の感覚がやしなえる

宅配弁当サービスのお弁当は、栄養バランスが整ったものが多くあります。

健康的な食事にはどのような献立があるのか、お弁当を食べていく中で養えます。

普段の食事にも気を遣えるようになり、食生活の改善につながってきますね!

一人暮らし向き宅配弁当のデメリット

  • ・自炊と比較するとコストがかかる
  • ・料理の腕が鍛えられない

自炊と比較するとコストがかかる

宅配弁当サービスは、1食あたり約500~600円くらいのものが多くあります。(サービスによって異なります)

1人分の食事のコストは、自炊の方が安く上がります。(使う材料やおかずの品目によっても異なります。)

ただ、食材の買い出しや調理の時間や後片付けなど総合的に判断するとコストがかかってもデメリットと思わない方も多いと思います。

また、お弁当や外食が多い生活をされている方ではトータルの食費が安く済む可能性もありますね。

経済的な負担を軽減しながら、利用できるといいですね。

料理の腕が鍛えられない

一人暮らしで、毎日の食事を宅配弁当サービスですべてまかなえてしまったら自炊するタイミングがありません。

一人暮らしの最中はいいかもしれませんが、料理はできるに越したことはありませんよね。

たまには料理をしてみるのも自分のためになります。

一人暮らし向き宅配弁当を選ぶコツ

宅配弁当のサービスは、数多くあります。

メニューの内容や価格、利用目的別のプランが用意されるなど多種多様です。

ここでは、一人暮らしにおすすめの宅配弁当サービスを選ぶポイントを解説します。

選ぶコツ①:購入のしやすさで選ぶ

購入のしやすさが一番目のポイントです。

以下の点が重要になります。

  • ・冷凍タイプか冷蔵タイプか
  • ・自分の希望する時間に届けてくれるか
  • ・1回に希望の数を配送してくれるか
  • ・好きなものを選んで購入できるか

冷凍タイプか冷蔵タイプか

宅配弁当サービスでは、会社やサービスによって大きく冷凍タイプと冷蔵タイプに分かれます。

冷凍タイプは、何食分かの冷凍弁当がクール便で一度に送られてきます。

冷蔵タイプは、消費期限当日の冷蔵の弁当を毎回1食分届けてくれます。

冷凍タイプはクール便の送料がかかってきます。

ですが、受け取り日時指定ができたり冷凍庫にストックできます。

冷蔵タイプは、毎食届けられ不在の時は専用の冷蔵受け取りBOXで受け取ることも可能です。

ただ、その日に食べなければならず配送してくれるエリアも限られます。

総合的に考えると冷凍タイプを選ぶのがおすすめです

自分の希望する時間に届けてくれるか

一人暮らしでは、日中不在にすることが多いかと思います。

自宅にいる日・時間で届けてくれることが受け取りに必要になってきます。

宅配便で全国に届けてくれるサービスでは、受け取り日時指定も可能ですので受け取りやすいです。

配送方法をチェックしてみましょう。

1回に希望の量を配送してくれるか

「宅配弁当サービスを利用したいけど、毎日は食べないので月2回くらいでいいな」

「冷凍庫が小さいので、1度にいっぱい送られてくると入りきらない」

など、環境や利用スタイルによって希望の量があると思います。

希望が細かく選べると、自分の生活スタイルに合わせられますね。

各社によってそれぞれではありますが、1回につき5食~10食あたりの取り扱いが多いです。

1回に何食配送が選べるのか、配送の頻度はどのくらいが選べるのかをチェックしてみましょう。

好きなものを選んで購入できるか

サービスの中には、メニュー内容はおまかせで送られてくるもの・1品ずつ選ぶことができるものなど特徴があります。

好きなものを選んで購入できるサービスがあるかも使いやすさのポイントです。

食べられないものや嫌いなものがある方は、それを避けることがきます。

おまかせの方が安く済むことも多いのですが、苦手な食材で捨ててしまうのはもったいないですよね。

単品購入やメニューが選択できるコースやプランがあるサービスを選びましょう。

選ぶコツ②:弁当サイズで選ぶ

一人暮らしの家では、冷蔵庫も一人暮らし用で冷凍庫スペースがそれほど大きくない人も多いかと思います。

冷凍のお弁当は、1回に何食分も届けられるため大き目のお弁当だと冷蔵庫に入りきらない場合もあり得ます。

サイズをしっかりチェックしてみましょう。

サービスのホームページに弁当サイズを掲載しているところもあります。

冷凍庫の横のサイズの半分より大きくなると、ちょっと大きいかなと感じます。

弁当サイズも調べて比較してみましょう!

選ぶコツ③:価格で選ぶ

価格も、宅配弁当サービスを選ぶ上で見逃せないポイントです。

ポイントとして「1食あたりいくら」になるかを確認して比較してみましょう。

1食あたりの価格が出せれば、自炊とも比べやすくなりますし購入の予算や計画も立てやすいですね。

1食あたりどのくらいまで出せるのかを設定してサービスを検討してみましょう。

一人暮らし向き宅配弁当おすすめサービス10選

ここからは、一人暮らし向きの宅配弁当サービスの中でも厳選した10サービスをご紹介いたします。

具体的なサービス内容から、一人暮らしにおすすめのポイントを見ていきましょう。

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス①:ナッシュ

<公式HPより>

メニュー60品
週2品新メニューが入れ替わり
選択制
特徴健康管理ができる
シェフのこだわりメニュー
料金1食あたり554円〜
おいしさ★★★★★
送料エリア・食数によって異なる
宅配エリア全国対応

\初回の注文は300円オフ/

和食・洋食・中華の専属のシェフが手がけるメニューがおいしいと評判のナッシュ。

購入の際に1食ずつ選ぶことができます。

好き嫌いの多い方や、自分の好みのメニューが選べるのは嬉しいですね。

1個当たりの価格は、500円~700円程度とお手頃です。

またメニューの幅も広く、デザートなども取り扱っています。

購入回数が増えるごとに、割引される「nosh club(ナッシュクラブ)」というサービスもあります。

買い続けるなら、こちらに登録するとお得に購入できます。

noshのココがおすすめ

メニュー内容を選んで購入することができる

・リーズナブルな価格

60品の食事からスイーツまで豊富なメニュー

・すべてのメニューが糖質30g ・塩分2.5g以下

\初回の注文は300円オフ/

>>noshナッシュってどうなの?口コミや他のサービスの違いなど完全解説!

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス②:まごころケア食

<公式HPより>
メニュー随時変更
選択不可
特徴健康管理ができる
お弁当サイズがコンパクト
料金1個あたり479円〜
おいしさ★★★★☆
送料無料
宅配エリア全国対応

まごころケア食は、「株式会社シルバーライフ」という高齢者施設向けに食事を提供している会社が作っている宅配弁当サービスです。

健康バランスにこだわった献立やカロリー調節、塩分を制限したものなど目的に合わせて弁当の内容を選ぶことができます。

冷凍ですが、冷蔵庫保存も可能です。

セット内容は和食中心におかずが4種類入っていて、1食あたり約500円~600円とリーズナブルです。

一人暮らしだと、自分のために4種類もおかずを作るなんて非常に手間と時間がかかるもで嬉しいですね。

また、医師が献立を監修しておりホームページに名前と顔を掲載しているので安心感があります。

毎日食べることを前提に、1週間単位の7食から注文することができます。

お弁当のサイズは、高さ2.8㎝と宅配弁当の中でもコンパクトなサイズです。

エリアが限定されてしまいますが置き配にも対応しているので受け取りのわずらわしさも無くせるのは嬉しいですね。

まごころケア食のココがおすすめ

・目的に合わせて選べる5プラン

・全国どこでも送料無料

・お弁当がコンパクトサイズ

LINE友だち追加でクーポン情報配信中

置き配対応も可能

\全国どこでも送料無料!/

>>まごころケア食で健康生活!メニューや特徴からお得に購入する方法まで解説

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス③:タイヘイファミリーセット

メニュー随時変更
選択不可
特徴健康管理ができる
独自ポイントサービスあり
料金1個あたり500円〜
おいしさ★★★☆☆
送料エリアによって異なる
宅配エリア全国対応

6つの悩みからコースを選択することができる宅食サービスのタイヘイファミリーセット。

一人暮らしの方には「彩ごころ®」というコースがおすすめです。

こちらは、1食あたり500円で日替わりで毎日違うメニュー内容が楽しめます。

定期購入すれば、送料が無料になります。

さらにタイヘイファミリーセット独自のポイントが貯まります。

1ポイントは1円として利用可能です。

その他のメニューをお試ししたい、というときも「都度購入」が可能なので好みに合うメニューを探してみることもできます。

タイヘイファミリーセットのココがおすすめ

・急速冷凍で保存料、添加物の使用はなし

・お試ししやすい「都度購入」が可能

・専門医が監修し、管理栄養士が献立を作成

毎回異なるメニューが届く

\定期で全国どこでも送料無料!/

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス④:食宅便

<公式HPより>

メニュー約50品以上
選択可能(プランによる)
特徴健康管理ができる
単品注文可能
料金1個あたり560円〜
おいしさ★★★★☆
送料全国一律780円
宅配エリア全国対応

コースやプランが豊富に用意されている宅食サービスの食宅便。

自分でメニューを選択するコースや目的に合わせたメニューが届くプランが複数あります。

一人暮らしにおすすめは「おこのみセレクト」です。

食宅便が提供している弁当の中から、好きなものを選んで購入することができます。

メニューの中には、丼ぶり物やパスタなどがありおかずだけでないメニューの幅が広がります。

また、「おこのみセレクト」では1品からでも購入できます。

送料がかかる分、割高にはなってしまいますが数の自由が利くのも一人暮らしには嬉しいですね。

価格は500円台~800円ほどです。

配送はヤマトで時間帯・日付指定が可能です。

食宅便のココがおすすめ

・1品からでも購入可能

・お試しセットは4食¥1,980(送料無料)

9,000人以上が所属する日清医療食品の管理栄養士が考察した豊富なメニュー

・糖質制限メニューは全て糖質10g以下(おかずのみ)

\送料半額キャンペーン中/

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス⑤:わんまいる

<公式HPより>

メニュー毎週変更される
選択不可
特徴健康管理ができる
袋詰めタイプ
料金1個あたり796円〜
おいしさ★★★★☆
送料エリアによって異なる
宅配エリア全国対応

\お試しセット1品あたり232円!/

管理栄養士と料理の匠が考案したメニューを提供している「わんまいる」

わんまいるの最大の特徴は、お弁当の形ではなく、おかずが1品1品袋詰めのパックで冷凍になっていることです。

一人暮らしにはとてもありがたいです。

1食は主菜1品・副菜2品がつきます。

また、パックなのでお弁当型より冷凍庫のスペースも取りません。

注文すると最短2日後に届けられるスピード感も特徴です。

わんまいるのココがおすすめ

・1袋単位でおかずが冷凍パック詰めされているので食べたいものだけ食べられる

・100%国産の食材を使用

管理栄養士と料理の匠がメニューを監修

・毎日、違うメニュー内容で飽きがこない

\お試しセット1品あたり232円!/

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス⑥:ウェルネスダイニング

<公式HPより>

メニュー56品
選択不可
特徴健康管理ができる
苦手を取り除ける
料金1個あたり648円〜
おいしさ★★★★☆
送料商品によって異なる
宅配エリア全国対応

ウェルネスダイニングでは、6種類のプランから自分に合ったものを選んで注文が出来ます。

メニューは管理栄養士にお任せなので、自分で選ぶ必要はありません。

また、3ヶ月保存が出来る冷凍パックなので自分のペースで食べることが出来ます。

食べられない食材がある場合、メインメニューの部分のみ取り除く対応をしてくれます。

注文の際に記載しておけばOKです。

コンビニ弁当や出来合いのもの、カップラーメンなどの食事が偏りがちな方に、おすすめのサービスです。

ウェルネスダイニングのココがおすすめ

・和・洋・中の豊富な バリエーションのお任せメニュー

全メニュー管理栄養士が監修

・お弁当タイプと料理キットタイプの2種類から選べる

・糖質制限メニューは全て糖質15g以下

\初回送料無料!/

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス⑦:スギサポdeli

<公式HPより>
メニュー約70品以上
選択不可
特徴健康管理ができる
会員ランクサービスあり
料金1個あたり680円〜
おいしさ★★★★☆
送料全国一律917円
宅配エリア全国対応
(一部配達不可地域あり)

全国に1,400店舗以上を展開するスギ薬局が展開する宅食サービスのスギサポdeli。

メインのプラン3種類と具付きの麺(うどん・蕎麦・ラーメン)が楽しめるメニューもあります。

価格は、600円前後~700円程度。

お得に購入できる、お試しセットもあります。

都度購入もできますが、定期購入すると5%OFFで利用可能です。

購入金額に応じて会員ランクが決定し、ランクによってクーポンがもらえるサービスもあります。

お届けはヤマトで日時指定が可能です。

スギサポdeliのココがおすすめ

・お試し・都度購入が可能

・お弁当以外のメニューも充実

・会員ランクアップでクーポンがもらえる

LINE友だち登録でクーポンゲット

\初回限定送料無料!/

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス⑧:ヨシケイ

<公式HPより>
メニュー4つのコースから選択
週替わり
特徴健康管理ができる
簡単調理
料金1キットあたり300円〜
おいしさ★★★★☆
送料無料
宅配エリア全国対応

ヨシケイは、食材宅配と冷凍弁当を取り扱っています。

プランによってメニューも異なり、自分に合ったミールキットを選ぶこともできます。

「シンプルミール」のプランはおかず3品で1食あたり350円です。

その他のメニューは、1食あたり700円~800円程度です。

1回で注文できる食数がそれぞれのプランで異なっています。

冷凍庫に入りきる量を見極めて注文してみてください。

また専門家に栄養相談ができるサービスも行っており、自分に合った健康管理のための食事がわからない方にはとても助かります。

管理栄養士監修のメニューはおいしさも評判です!

ヨシケイのココがおすすめ

・冷凍弁当、ミールキット、食材宅配と幅広いメニュー

・リーズナブルでお試ししやすいメニューあり

・ミールキットには分かりやすいメニューブック(レシピ)付き

\嬉しい送料無料!/

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス⑨:Dr.つるかめキッチン

<公式HPより>

メニュー約35品以上
選択不可
特徴健康管理ができる
料金1個あたり614円〜
おいしさ★★★★☆
送料全国一律700円
定期コースは無料
宅配エリア全国対応

専門医と管理栄養士のダブル監修のメニューが特徴のDr.つるかめキッチン。

糖尿病専門医や内科医、抗加齢医学専門医などが監修するメニューを目的に合わせて選ぶことが出来ます。

一人暮らしで食生活が乱れがちのときに利用すると、体のなかから整えることができます。

メニューは日替わりで選ぶことはできません。

定期購入すると、定価の28%OFFになりかなりの割引率です。

1食あたり700円程度になります。(都度購入では1,000円程度)

また、送料も無料になります。

定期購入の解約のルールなどもないため、お試しでも定期購入がおすすめです。

Dr.つるかめキッチンのココがおすすめ

・定期購入がお得

・専門医&管理栄養士のダブル監修

5種類のコースとそれぞれのコースに多彩なメニュー

\特別キャンペーン価格でお試しできる/

一人暮らし向きおすすめ宅配弁当サービス⑩:ワタミの宅食

<公式HPより>
メニュー日替わり
選択不可
(追加料金で選択制コースも有り)
特徴健康管理ができる
料金1個あたり490円〜
おいしさ★★★★☆
送料・無料
・全国一律800円
(宅食ダイレクトの場合)
宅配エリア郵便番号で検索

大手居酒屋チェーン「和民」を運営するワタミグループの宅食サービスです。

ワタミの宅食は、「冷蔵タイプ」と「冷凍タイプ」両方の宅配弁当サービスを提供しています。

【冷蔵タイプ】

価格は1食あたり600円前後。

メニュー内容は、おかずが6種類もついたものもあり食べ応えがあります。

おかずだけではなく、ご飯がついたお弁当があるコースも選べます。

コースによって土・日・祝日は配達がないものもあります。

頻度は、「2日間」「3日間」「5日間・7日間」と選ぶことができます。

毎日届けてくれ、無料の鍵付き宅配ボックスも貸し出してくれますが基本は手渡しです。

また、容器も水洗いして返却する必要があります。

届けられたお弁当は、冷蔵庫で保存します。

冷凍庫にストックする必要はないので、冷凍庫スペースに余裕がない方はいいかもしれません。

【冷凍タイプ】

メニューの種類も豊富、セットも「3菜つき」「5菜つき」「ご飯あり・なし」などから、選ぶことができます。

また初めての注文限定で、お試し価格で購入することができます。

10食購入すると3,900円。1食あたり390円とかなりお得に購入できます。

さらに、おかずは定期購入だけでなく都度購入も可能です。

都度購入では「2菜」のセットも購入することができ、こちらは朝食にぴったりです。

ワタミの宅食のココがおすすめ

・冷凍、冷蔵の2タイプから選べる

・メニュー内容は日替わりで飽きがこない

・リーズナブルな価格でお試ししやすい

\送料無料!/

まとめ

いかがでしたか?

宅配弁当サービスは、一人暮らしの方でも利用する価値は充分あります。

コンビニで食べ物は便利に買うことができます。

ですが、脂質や塩分は過多になりがちです。

たまには自分をいたわって、健康的な食事を意識することも必要です。

一人暮らしでは気を遣ってあげられるのは自分だけです。

宅配弁当サービスのメリットを活かして、生活に負担なく手間を省いて取り入れられるといいですね。

一人暮らしの食生活をより健康的に豊かにしてみてください!

初めて宅食にするならこれ!
【ナッシュ】
<公式HPより>
メニュー60品
週2品新メニューが入れ替わり
選択制
特徴健康管理におすすめ
シェフのこだわりメニュー
料金1食あたり554円〜
おいしさ★★★★★
送料エリア・食数によって異なる
宅配エリア全国対応

・すべてのメニューが糖質30g ・塩分2.5g以下

好きなメニューを自由に選べ

調理方法は、電子レンジでチンするだけ

\初回の注文は300円オフ/

【割引増額中!】Uber Eatsデビューキャンペーン!

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